terça-feira, 15 de outubro de 2013

Ciência descobre os benefícios da Meditação

A vantagem da meditação para o equilíbrio físico e mental sempre foi difundida pelas filosofias orientais. Mas nunca, como ultimamente, tantas áreas da saúde têm comprovado (e incorporado) sua eficácia.
Do latim meditare, que significa desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si, ameditação está gradativamente se transformando na nova queridinha da medicina. De acordo com estudos recentes, realizados nos quatro cantos do planeta, a prática meditativa pode até alterar a fisiologia do organismo. Isso significa prevenir e combater a ansiedade, a depressão e uma série de outros males, como a hipertensão arterial, a dor crônica, a insônia, os sintomas da temida tensão pré-menstrual, além de ajudar dependentes de drogas a largar o vício, incluindo a nicotina. Não faltam avais de governos. No começo de 2006, o equivalente norte-americano do Ministério da Saúde (NIH) reconheceu a meditação como um recurso terapêutico a ser incorporado à medicina convencional. Em maio daquele ano, foi a vez do órgão brasileiro baixar uma portaria, autorizando a adoção da prática meditativa em postos de saúde e hospitais públicos.
As pesquisas com grupos de controle (medita/não medita), além de serem cada vez mais comuns em todo o mundo, têm contribuído cientificamente para a comprovação dos benefícios da prática, dados estes registrados desde a antiguidade. A última delas foi publicada pela prestigiada revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences, dos Estados Unidos, na segunda semana de outubro. Segundo pesquisadores do Laboratório de Corpo e Mente da Universidade Dalian, China, uma análise demonstrou que um grupo de 40 estudantes, que meditava 20 minutos diariamente, apresentava um menor nível de estresse, melhora da atenção e do desempenho cognitivo e emocional, em comparação com igual número de estudantes que não desligou o ‘piloto automático’, forma de se referir à desconexão momentânea do turbilhão de pensamentos com que convive um ser humano acordado. Uma das conclusões do estudo foi que existe uma relação entre a meditação e o bom desempenho de tarefas que requerem atenção.
“Meditar reequilibra o sistema nervoso autonômico (ou autônomo – veja quadro Sistema Nervoso Autônomo), fazendo com que os circuitos de relaxamento predominem, e os circuitos de estresse só sejam acionados em situações de real necessidade”, explica a neurologista Denise Menezes, professora do departamento de Psicologia do Desenvolvimento da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC-SP) e pesquisadora em Medicina Mente-Corpo da instituição. Quando excessivamente ativados, por exemplo, pela correria da vida nas grandes cidades, os circuitos de estresse – ativados pelo sistema nervoso simpático – aumentam a predisposição genética a doenças. “É a redução da atividade do sistema simpático e, em contrapartida, a maior ativação do parassimpático que vai dar a sensação de relaxamento e bem-estar proporcionada pela meditação”, confirma Elisa Harumi Kozasa, doutora em psicobiologia pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e pesquisadora da Unidade de Medicina Comportamental da faculdade, a mais destacada instituição brasileira a investigar os efeitos psicobiológicos favoráveis da meditação
Reações e pensamentos
Pode parecer contraditório que uma atividade que produz relaxamento também ajude a melhorar a atenção, mas a explicação é também fisiológica, de acordo com Kozasa: “a meditação, conforme demonstrado em vários estudos por meio da avaliação por imagens durante as sessões, ativa regiões do cérebro ligadas à atenção, como o córtex pré-frontal”. A psicóloga Júnia Ferreira, também do Departamento de Medicina Comportamental da Unifesp, acrescenta outro aspecto. “O que se busca é centrar mente e corpo e um maior equilíbrio desse foco em si mesmo”. Significa que, apesar de alcançar o que os especialistas chamam de estado alterado de consciência, quem medita alcança uma maior percepção do próprio corpo e, no limite, aprende a lidar melhor com as próprias reações e pensamentos. Essa “consciência do corpo” pode chegar ao ponto, afirma a psicóloga, de a própria pessoa que está meditando escutar seus batimentos cardíacos e perceber a contração dos próprios músculos e de sua respiração.
“A MEDITAÇÃO É ENCARADA HOJE COMO UMA DAS MAIS POTENTES PRÁTICAS CAPAZES DE PROMOVER A EXPANSÃO DA ATIVIDADE CEREBRAL”
Memória, atenção, decisões
“A atenção focada num determinado ponto é uma das premissas para obtermos resultados eficazes durante uma sessão meditativa”, diz Kozasa. Funcionaria como uma poderosa ginástica para o cérebro, o que já foi demonstrado por uma pesquisa que se tornou um clássico nessa área.
Há dois anos, a pesquisadora norte- americana Sara Lazar, doutora em biologia molecular pela prestigiada Universidade de Harvard, publicou um estudo de imagens, demonstrando que algumas áreas do córtex cerebral apresentavam-se alteradas em adeptos de um tipo de meditação conhecida como mindfulness, ou atenção plena, uma técnica que se tornou bem popular nos Estados Unidos.
“O estudo mostrou que as áreas relativas à memória, como as de atenção e tomada de decisões, são mais espessas anatomicamente nos que praticam a meditação“, relata Kozasa, cuja tese de doutorado na Unifesp constatou os efeitos positivos da meditação e da respiração na yoga para casos de ansiedade, depressão e desatenção. Os mais entusiasmados especulam sobre a possibilidade de a prática conseguir retardar a atrofia de certas áreas cerebrais relacionadas à idade, mas a pesquisadora prefere a cautela: são necessárias mais pesquisas para confirmar os dados obtidos até aqui.

segunda-feira, 15 de julho de 2013

Sempre é Tempo de Recomeçar

Uma nova semana, um novo mês, um novo amanhecer...
Que bom que temos está oportunidade, recomeçar, ser melhor, não só para mim, mas para as pessoas que amo, para o meu irmão, para o mundo...
Se deixar guiar pela esperança, entusiasmo, pois quando caminhamos com Deus tudo é possível, basta pedir e acreditar.
Uma abençoada semana a todos!!!

quarta-feira, 15 de maio de 2013

Para que eu possa continuar crescendo...



Para que eu possa continuar crescendo, devo
em primeiro lugar ficar em paz com o que sou e
como me sinto.
Se esbravejar contra mim e me
rejeitar no mais profundo do meu ser, não irei
para frente. 
A satisfação precisa dos dois pólos
da aceitação e do crescimento para que nos
mantenha interiormente com vida.
Então jamais nos refestelaremos na auto satisfação e rejeitaremos
 em princípio toda e qualquer inovação.

Anselm Grün

terça-feira, 14 de maio de 2013

Reencontro...

O tempo se passa e um dia estamos diante um do outro, enxergamos o passado, lembranças que nos fazem bem a alma. Seguimos cada qual a sua maneira de ver a vida, afinal em nossa caminhada aparece mil caminhos e cabe a nós escolher o que melhor nos atrai. Julgamos, somos julgados. Todos tentam dar o melhor de si. Mas infelizmente esquecem de se dar um ao outro, sem cobrar ou pedir algo em troca. O amor que os uniu se perdeu. Agora o que vemos são pessoas de olhares vazio, se preenchendo de coisas fúteis, tratando o outro com descaso. Peço a Deus, para que possam acordar e juntos se levantar deste pesadelo, que possam perceber que ainda a tempo de recomeçar e ser feliz.
A vida é feita de coisas simples, de pequenos gestos de carinho, atenção, precisamos um do outro, ninguém vive sozinho, ainda mais quando o outro são pessoas que amamos. Que possam compreender que Deus tem que estár em primeiro lugar em suas vidas. Onde a Deus, a esperança, alegria, paz, união.


quarta-feira, 10 de abril de 2013

O Encanto Nosso de Cada Dia!


Ainda bem que o tempo passa! Já imaginou o desespero que tomaria conta de nós se tivéssemos que suportar uma segunda feira eterna?
A beleza de cada dia só existe porque não é duradoura. Tudo o que é belo não pode ser aprisionado, porque aprisionar a beleza é uma forma de desintegrar a sua essência. Dizem que havia uma menina que se maravilhava todas as manhãs com a presença de um pássaro encantado. Ele pousava em sua janela e a presenteava com um canto que não durava mais que cinco minutos. A beleza era tão intensa que o canto a alimentava pelo resto do dia. Certa vez, ela resolveu armar uma armadilha para o pássaro encantado. Quando ele chegou, ela o capturou e o deixou preso na gaiola para que pudesse ouvir por mais tempo o seu canto.
O grande problema é que a gaiola o entristeceu, e triste, deixou de cantar.
Foi então que a menina descobriu que, o canto do pássaro só existia, porque ele era livre. O encanto estava justamente no fato de não o possuir. Livre, ele conseguia derramar na janela do quarto, a parcela de encanto que seria necessário, para que a menina pudesse suportar a vida. O encanto alivia a existência...Aprisionado, ela o possuia, mas não recebia dele o que ela considerava ser a sua maior riqueza: o canto!
Fico pensando que nem sempre sabemos recolher só encanto... Por vezes, insistimos em capturar o encantador, e então o matamos de tristeza.
Amar talvez seja isso: Ficar ao lado, mas sem possuir. Viver também.
Precisamos descobrir, que há um encanto nosso de cada dia que só poderá ser descoberto, à medida em que nos empenharmos em não reter a vida.
Viver é exercício de desprendimento. É aventura de deixar que o tempo leve o que é dele, e que fique só o necessário para continuarmos as novas descobertas.
Há uma beleza escondida nas passagens... Vida antiga que se desdobra em novidades. Coisas velhas que se revestem de frescor. Basta que retiremos os obstáculos da passagem. Deixar a vida seguir. Não há tristeza que mereça ser eterna. Nem felicidade. Talvez seja por isso que o verbo dividir nos ajude tanto no momento em que precisamos entender o sentimento da tristeza e da alegria. Eles só são suportáveis à medida em que os dividimos...
E enquanto dividimos, eles passam, assim como tudo precisa passar.
Não se prenda ao acontecimento que agora parece ser definitivo. O tempo está passando... Uma redenção está sendo nutrida nessa hora...
Abra os olhos. Há encantos escondidos por toda parte. Presta atenção. São miúdos, mas constantes. Olhe para a janela de sua vida e perceba o pássaro encantado na sua história. Escute o que ele canta, mas não caia na tentação de querê-lo o tempo todo só pra você. Ele só é encantado porque você não o possui.
E nisto consiste a beleza desse instante: o tempo está passando, mas o encanto que você pode recolher será o suficiente para esperar até amanhã, quando o passaro encantado, quando você menos imaginar, voltar a pousar na sua janela.

Padre Fabio de Melo

terça-feira, 12 de março de 2013

Oração da Natureza

Oh, Mãe Terra!
Minha Amada e Generosa Mãe!
A Natureza e todas as Tuas criaturas Te louvam e Te agradecem por sua existência e suas vidas.
Agradecemos pelo ar, pela água e pelo alimento que nos concedes, com Tua benevolência e Teu poder.
Agradecemos nossa saúde e pelas nossas proles que nos perpetuam.
Agradecemos o abrigo, a árvore, a chuva e o Sol, o dia que nos ilumina, e a noite que nos acalenta, o calor do verão e o frio do inverno.
Por que, oh Amada Mãe, toda a Tua Criação, todas as Tuas criaturas se regozijam em Teu colo.
Só pedimos pelos humanos, oh Senhora de Todos os Caminhos, que os faça trilhar os passos que levam a Ti, e se apercebam que, eles também, são Tuas criaturas e fazem parte da Tua Criação.

Amém

sexta-feira, 1 de março de 2013

Voltando...

Por vezes nossa mente se apaga, vive o imaginário. ela pode nos levar onde quisermos, sair de nós mesmo.
Triste dizer, o tempo está passando e nós estamos cada vez mais distantes. Meu coração doe de pensar, mas também está cansado de lutar por uma união que nunca acontece, a cada dia nos decepcionamos mais. Estou cansada já não quero mais falar, não quero estar junto. Somos sempre os vilões da história. Então melhor calar e esperar que cheguem com seus murmúrios de vitimas.
É triste perceber como as pessoas vão morrendo dentro da gente...já não me importo, não quero mais saber a seu respeito.
E a vida? A vida vai rolando... Que pena... A minha esperança para com eles morreu...
Talvez eu esteja vivendo este luto dentro de mim...

quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013

Hoje...

 
Hoje levantei cedo pensando no que tenho a fazer antes que o relógio marque meia noite. É minha função escolher que tipo de dia vou ter hoje. Posso reclamar porque está chovendo ou agradecer às águas por lavarem a poluição. Posso ficar triste por não ter dinheiro ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício. Posso reclamar sobre minha saúde ou dar graças por estar vivo. Posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria ou posso ser grato por ter nascido. Posso reclamar por ter que ir trabalhar ou agradecer por ter trabalho. Posso sentir tédio com o trabalho doméstico ou agradecer a Deus. Posso lamentar decepções com amigos ou me entusiasmar com a possibilidade de fazer novas amizades. Se as coisas não saíram como planejei posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar. O dia está na minha frente esperando para ser o que eu quiser. E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma. Tudo depende só de mim.
 
 


 



domingo, 20 de janeiro de 2013

Alegria

Abandonemos o habito de dizer que tudo vai "mais ou menos"

Curioso verificar em nossos dias, como é freqüente falar da alegria como algo ausente ou até mesmo raro. 

Comprovamos isso quando temos a oportunidade de conversar com as pessoas; grande maioria delas nos dá a impressão de
estarem afogadas nos problemas, dificuldades ou seria simplesmente o hábito
de dizer que as coisas estão indo no "mais ou menos"?

Isso parece com que a alegria fosse impossível ou irreal; considerando que é muito agradável estar próximos daqueles que "espelham" a alegria e que ninguém em sã consciência gosta da solidão, esforçamo-nos então a lutarmos ferozmente em não permitir os maus momentos e as tristezas, - que todos nós estamos sujeitos, roubem o brilho de nossa alegria.

"Não entregues tua alma à tristeza, não atormentes a ti mesmo em teus pensamentos. A alegria do coração é a vida do homem e um tesouro inesgotável de santidade. A alegria do homem torna mais longa a sua vida" (Eclo. 30, 22-23)